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三个姨妈趴瑜伽体式,经常练让身体气血通顺,经期准点

2018-10-10 07:12  来源:未知  编辑:admin  作者:admin

  

  女性经期占据了女人一生中近五分之一的时间,而这个时间,是女人最重要得时间,这个期间,进行养生、保养身体是非常重要,如果这个时候能合理的练习瑜伽,将对我们的身体有极大的修复功效。

  从经期的第一天开始,练习为期7天得经期修复瑜伽,能够让身体机能重获生机,让身体回到最佳状态;所以经期对于女生来说,是非常重要得日子哦~下面3个体式,好好在经期练习哦!

  A. 站山式开始,身体站直,腰背挺直,放松身体,两手自然放在身体两侧;屈膝,做幻椅式腿部姿势;

  B. 两脚脚底板着地,脚掌位于腹部正下方,踮起脚尖,小腿与地面成45度,大腿臀部保持水平,与地面平行;

  C. 两手伸直向后背扭转,两手距离与肩同宽,十指压在椅子上,保持均衡的呼吸,并将上半身向前打开。

  A. 山式站姿开始,左脚往前跨一大步,并屈左膝,右脚伸直,左脚脚尖和小腿呈90度,并垫起脚尖,小腿和大腿呈90度角;

  B. 先完成左弓步,上身躯干扭转向左方,吸气,两手慢慢从旁上举,直到与肩部同高,保持肘部伸直。呼气,抬头,眼望指尖,自然呼吸30~60秒。

  B. 弯曲右腿,右手向后抓脚,掌心朝上,抓脚趾或脚背到足弓,拉脚靠近肩膀,弯曲右手肘,看右脚;

  

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