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这个网友的减肥食谱,1周减了10斤,而且没有反弹!

2018-09-08 19:10  来源:采集  编辑:admin  作者:admin

  哈喽大家好~今天给大家分享的是一位网友推荐的一周减肥食谱,她靠此食谱一周就瘦了10斤!!!而且也并没有反弹,小编我整理她的减肥食谱,想要减肥的妹纸可以试试看这个减肥食谱,制定减肥食谱,是一件十分必要的事情。所以一定要选一个健康可行的方法,一日三餐不仅要定时定量,更重要的是要能保证营养的供应,做到膳食平衡。下面一起来看看吧~

这个网友的减肥食谱,1周减了10斤,而且没有反弹!

这个网友的减肥食谱,1周减了10斤,而且没有反弹!

星期一
早餐:一个水煮蛋、两片全麦面包、一杯无糖豆浆。
午餐:一份炒蛋白、小份的米饭、一份清炒蔬菜
晚餐:水煮地瓜一个、一片全麦面包、一杯水果汁。
这个网友的减肥食谱,1周减了10斤,而且没有反弹!

星期二
早餐:牛奶一杯,蒸红薯一根,苹果一个
午餐:米饭一碗,蒜蓉西兰花一些,凉拌鸡丝苋菜
晚餐:山药薏米燕麦粥一碗,蒸茄子一个,凉拌海带丝干豆腐丝一份
这个网友的减肥食谱,1周减了10斤,而且没有反弹!

星期三
早餐:全麦面包2片,香蕉1根,脱脂牛奶1杯。
午餐:水果麦片1碗,芝麻豆腐1份,薏仁茶一杯。
晚餐:水果麦片1碗,菜卷柠檬1份,水煮鸡蛋1个。
这个网友的减肥食谱,1周减了10斤,而且没有反弹!

星期四
早餐:牛奶麦片粥一碗,鸡蛋一个,拌西兰花一份
午饭:米饭一碗,冬瓜羊肉汤一碗,拌紫甘蓝一份
晚餐:银耳百合粥一碗,凉拌白菜丝干豆腐丝一份。
这个网友的减肥食谱,1周减了10斤,而且没有反弹!

星期五
早餐:咖啡、苹果。
午饭:米饭,炒马铃薯青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤。
晚餐:煮虾,烧豆腐、凉拌生洋葱
这个网友的减肥食谱,1周减了10斤,而且没有反弹!

星期六
早餐:一杯胡萝卜汁
午餐:一份白菜豆腐汤+一两米饭
晚餐:一份拌白菜,一个小时后喝杯胡萝卜汁
这个网友的减肥食谱,1周减了10斤,而且没有反弹!

星期日
早餐:无糖咖啡一杯,白煮蛋1个,香蕉1根。
午餐:水果麦片1碗,芝麻豆腐1份,薏仁茶一杯。
晚餐:魔芋1份,水煮面条1小碗,蜂蜜姜枣茶1杯。
这个网友的减肥食谱,1周减了10斤,而且没有反弹!

好了,这个一周减肥食谱你get到了吗?如果一日三餐能这样坚持,那么减肥效果慢慢就能出来了。减肥可不是只有靠运动坚持就可以了,还得注意饮食调节来保持,只有搭配合理又健康的减肥餐,减肥事业才能事半功倍。大家有什么想法也欢迎踊跃留言哦~

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